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空軍三重一村黑膠講唱三週不間斷
(記者黃秀麗新北報導)「空軍三重一村黑膠講唱會」12月2日將在三重空軍一村四連棟小劇場帶著大家回味經典。第一位登場的是以「台灣嘻哈始祖」闖蕩金曲獎劉福助! 緊接著的是星星知我心的吳靜嫻要來分享當年的影視人生!最後壓軸則是《外婆的澎湖灣》的葉佳修! 誠摯邀請所有老朋友一起重溫青春美好年代,年輕朋友們共同欣賞老歌復刻韻味。
新北市文化局表示,三重地區曾是全臺影視產業之核心,唱片公司及錄音室數量居全臺之冠。為了將臺灣影視產業保存下來,新北市立圖書館三重南區分館特別重新設計,成為全台灣第一座收藏黑膠唱片的圖書館,營造書與音樂的嶄新空間。為了延續三重黑膠唱片的文化傳統,讓民眾能更接近黑膠時代,特別在空軍三重一村舉辦黑膠講唱會,希望大家能充滿時代感的眷村裡,聆聽著歌手們帶來充沛情感的音樂美聲。
2日首先登場的資深藝人劉福助,現場將為大家帶來《安童哥買菜》、《祖母的話》、《雞婆301》等音樂故事,也會親自示範教唱《行行出狀元》;7日接棒的群星會時期的雙棲歌后吳靜嫻將來跟大家聊聊《紫丁香》、《相思河畔》、《落花流水》等歌曲串連起來的影視人生;最後16日邀請到寫出膾炙人口經典民歌《流浪者的獨白》、《鄉間的小路》、《外婆的澎湖灣》、《再愛我一次》、《秋意上心頭》等民歌王子葉佳修,要與大家分享創作與人生,歡迎大家來聽聽聽這幾位經典歌手談唱這幾首不朽歌曲。
「空軍三重一村黑膠講唱會」12月份三場次全都免費入場,還可以親子彩繪竹蜻蜓與甬道聲光體驗,邀請大家前來感受眷村樸實的生活,回顧兒時童趣的時光。(自立晚報2018/11/30)
圖說:最後壓軸則是《外婆的澎湖灣》的葉佳修
飯後降血糖,日名醫:飯後20分鐘深蹲20下最好!
【早安健康/張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃,可以幫助抑制餐後血糖?飯後不要運動,以免阻礙消化?這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了!日本糖尿病名醫帶來最新的常識:先吃豆腐、餐後運動,反而更有助於抑制餐後血糖急速上升!
吃飽愛睏小心餐後高血糖!名醫建議先吃豆腐
日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出,有些人飯後容易覺得倦怠、疲累,可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象,使身體產生大量糖化終產物(AGEs),恐加速人體老化、引起血管發炎,甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險,因此如何降低飯後高血糖相當重要。
日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議,透過改變用餐習慣、餐後運動,有助於改善飯後高血糖。根據以往研究,用餐時先吃蔬菜,有助於抑制餐後血糖飆升,但這個原則並不適用於所有蔬菜,例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡,因為糖分含量較高,仍然可能導致血糖飆升。
因此,伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品,豆製品糖分相當少,而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質,是最適合先吃的食物。
呷飽運動到底好不好?名醫:深蹲運動最好
另外,吃飽後到底該不該運動呢?伊藤靜夫表示,過去多數人曾經以為吃飽後,血液會集中在腸胃幫助消化,所以飯後最好不要運動,以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。
但近年研究指出,其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量,而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩,反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此,運動還能讓肌肉消耗糖分,更進一步幫助抑制血糖。
那麼做什麼樣的運動比較適宜呢?伊藤靜夫建議,飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成,比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示,如果人在戶外沒辦法深蹲,也可以改為健走10分鐘也沒關係,只要在路上刻意繞點遠路,就能輕鬆降低餐後血糖喔!
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