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下面附上一則新聞讓大家了解時事
你的鹽攝取量超標嗎？6招低鹽秘訣
（優活健康網編輯部／綜合整理）過量的鈉、氯化物或鹽會使血壓升高，進而和心血管疾病、中風、關節炎和胃癌等病症，產生重要聯結，吃得太鹹會讓人體持續對水份產生渴求，所以水腫或頻尿的毛病也就接二連三的出現。
一日只需6克鹽 大部分人都攝取雙倍
其實「鹽」促進新陳代謝、維持電解質平衡，是正面又不可或缺的成分，少了鹽我們也活不下去，事實上我們一日只需要6克左右的鹽，但大部分的人都攝取了雙倍以上的份量，我們所吃進去的鹽，大部分都隱藏在食物如加工過的、餐廳外食、罐頭食品當中。
產品標示是鈉 乘以2.5為含鹽量
如果每一份量以100公克為單位，標示含鹽量為5克，這會讓人很清楚，但若是產品標示的是鈉而非鹽，就請乘以2.5──讓數字告訴你真正的含鹽量，那可能會讓你十分震驚，研究鹽和特定心臟疾病關聯的先驅──倫敦聖喬治醫院的葛拉罕．麥葛雷哥（Graham MacGregor）教授說：
「自每日攝取的鹽份10到1克中減少一半，1年至少可以拯救7萬人，免於中風或產生心臟病，其中更有一半以上的人，其病情達到了致命的程度，對於食物中隱藏的鹹味我們更要格外注意！最典型的例子就是鹹口味的玉米片，在這些美味的玉米片當中，鹽份幾乎跟海水中的比例一樣多，比洋芋片還要鹹，英國人飲食中的麵包也大多過鹹了。」
抗老化飲食 鹽份攝取量會減少到8成5
對於這些隱藏的鹽危機，我們要如何加以辨別呢？建議您在將這些食物吃下肚之前，詳細看看其產品標籤上的成分表。
抗老化飲食計劃裡，每日鹽份的攝取量會自動調整減少到8成5左右，這代表你仍舊會吃到一些鹽，只是這樣的調整會讓鹽變成更有機、更易於被人體吸收，尤其某些蔬菜本身已經富含鈉，那麼你就沒有必要再添加過多的鹽。
6招降低鹽份攝取小秘訣
1） 自己餐盤的菜餚不另外多加鹽。
2） 在未嚐口味之前不加鹽。
3） 戒掉罐頭食品、醃漬物和煙燻製成的菜餚。
4） 仔細檢查標籤的鹽或鈉含量。
5） 謹記在心：每日的鹽份建議攝取量只有6公克，只等於1茶匙的量。
6） 不出2到6星期，你就完全不會想念重鹹的食物了。
（本文摘自／吃出年輕的健康筆記／九韵文化）
紅十字會籲奈及利亞 營救遭綁架2醫護人員
（法新社奈及利亞卡諾14日電） 紅十字國際委員會（ICRC）今天呼籲奈及利亞當局營救2名遭綁架的醫護人員，因為奈國激進組織博科聖地（Boko Haram）設定殺害她們的最後期限逐漸逼近。
在另一名遭綁人質被博科聖地聖處決的一個月後，ICRC發表聲明說：「離另一名醫護人員可能遭殺害的最後期限僅剩不到24小時。」聲明又說：「速度和急迫性至關重要。」
在與伊斯蘭國（IS）掛鉤的博科聖地戰士發動攻擊後，3名女性醫護人員3月1日在奈國東北部偏僻城鎮萊恩（Rann）被綁架。那次攻擊造成另3名醫療工作人員及8名奈國士兵喪生。
遭綁架的3名人質中，為紅十字會工作的2名女性分別為李曼（Hauwa Liman）和寇爾沙（Saifura Khorsa），另一女性拉柯夏（Alice Loksha）則為聯合國兒童基金會（UNICEF）工作。
3名人質其後一直音訊全無，直到上個月紅十字會才收到寇爾沙遭處決的影片。正式名稱為伊斯蘭國西非省（ISWAP）的博科聖地在影片中威脅，如果他們所提要求沒有獲得滿足，將會殺害另兩名醫護人員。
紅十字會查德湖（Lake Chad）地區行動負責人索烏（Mamadou Sow）說：「ICRC要求所有參與這起案件者，避免再次發生那種毀滅性後果。」
紅十字會呼籲ISWAP展現「憐憫」，別殺害「除了幫助奈及利亞東北部社區外，什麼都沒做」的2名醫療人員。
聖戰分子愈來愈常透過綁架勒贖籌措行動資金，並透過與奈及利亞政府互換囚犯，換回他們的主要指揮官。（譯者：侯文婷/核稿：劉學源）
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