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| 品牌名稱 : | ~ Glico 固力果 ~ | |
| 商品名稱 : | POCKY 牛奶棒(25g) POCKY 香蕉巧克力棒(25g) POCKY 芒果棒(25g) ~~~3款可選 | |
| 商品規格 : | 25g | |
| 產品說明 : | 請參閱官網說明 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！
容易跌倒的三大原因
- 在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。 - 阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。
日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。 - 髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。
防止跌倒這樣做
在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：
- 盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
- 盡量不要走樓梯，多搭電梯。
- 出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。
阿基里斯腱伸展運動
動作1
- 手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
- 注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
- 雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。
除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：
- 先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
- 身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。
髂腰肌鍛鍊運動
日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！
- 坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
- 視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。
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子宮頸閉鎖不全險流產 子宮頸環紮救胎兒
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
已結婚10年的36歲林小姐，人工受孕後欣喜迎接第一胎，因高齡進行高層次超音波檢查，發現有子宮頸閉鎖不全問題，讓林小姐非常擔心，怕好不容易受孕的胎兒無法保住而流產；經國泰醫院陳俐瑾醫師立即收治住院治療，並做子宮頸環紮手術，術後成功養胎到足月，產下一健康男嬰。
子宮頸口已開2公分 安胎並做環紮手術
林小姐自懷孕初期即規則接受產檢，並無異常發現。因高齡的原因於22週進行高層次超音波檢查，檢查時發現子宮頸口已經打開2公分，伴隨羊水囊膨出，因有早產危機，經國泰醫院陳俐瑾醫師診斷為子宮頸閉鎖不全，由醫師收治住院治療。
住院後給予安胎藥物及預防性抗生素，醫院初步檢查並無母體及寶寶感染跡象，故於3天後幫林小姐做子宮頸環紮手術，術後超音波可見子宮頸已成功閉合且子宮頸長度達3公分，觀察幾天狀況穩定後於第10天出院。
懷孕中期子宮頸過短 胎兒易有早產危險
國泰醫院陳俐瑾醫師表示，一般正常懷孕中期（20~24週）的子宮頸長度最好要2.5公分以上，而低於2.5公分即為子宮頸過短，子宮頸過短的原因可能為子宮早期收縮或是子宮頸閉鎖不全。子宮頸閉鎖不全的發生率約為1/500〜1/2000，是在無任何子宮收縮的症狀下，產生無疼痛的自發性的子宮頸縮短和子宮頸口擴張，嚴重時羊膜會經由打開的子宮頸膨出至陰道，會有胎兒早產的危險。
當發現子宮頸閉鎖不全時，可考慮施以子宮頸環紮手術，陳俐瑾醫師說明，即是將羊水囊小心翼翼的推回子宮，在陰道有限的空間，用不吸收的縫線，將打開的子宮頸作一個環形的縫合，並適度給予安胎藥物及抗生素，等到足月時再將縫線剪開引產，可增加胎兒存活率。
子宮頸閉鎖不全高危險族群 懷孕中期要測量子宮頸長度
陳俐瑾醫師提醒，婦女只要是先天子宮異常、子宮頸病變或做過切除手術、多次人工流產手術、多胞胎等，都是屬於子宮頸閉鎖不全的高危險群，應在懷孕中期做子宮頸長度的測量。
現在是高齡化的社會，許多婦女原本受孕就不容易，如懷孕過程未能早期發現問題而將會終身遺憾，建議若有胎兒先天異常家族史、產前篩檢異常、孕期合併糖尿病、自體免疫疾病等問題，可藉由超音波檢查來輔助產檢。
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